Применение бани в подготовительный период годичного цикла подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков

Анкудинов Николай Викторович, Гурский Александр Викторович, Дазмаров Николай Михайлович, Смирнов Сергей Николаевич

В статье рассматривается тренировочные нагрузки и виды физических упражнений выполняемых лыжниками-гонщиками в условиях учебно-тренировочных сборов. Определены системы организма, на которые оказывается наибольшее влияние при занятии данным избранным видом спорта: сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательный аппарат и крупные группы мышц. Установлена необходимость применения педагогических, психологических и медико-биологических средств восстановления физической работоспособности. Одним из эффективных средств является использование суховоздушной и парной бани. Предложена методика использования гидротермических процедур с учетом выполненных тренировочных нагрузок и соблюдения режима дня. Контроль за применением бани и тестирование текущего состояния свидетельствует о повышении активации и самочувствия физического, увеличении тонуса и показателей спокойствия и снижении возбуждения эмоционального.

Ключевые слова:тренировочный процесс, лыжники-гонщики, восстановление работоспособности, баня.